Mind = blown.

Nu tränade jag för första gången sedan senaste uppdateringen. Ingenting avancerat eller hårt, 40 min rumpskakande och headbangande hemma med stillastående fötter. Några situps.

Jag har varit rätt deprimerad och liksom avstängd i ett forcerat tålamod den här tiden. Det ska väntas på hissar, tåg, människor som går snabbare som korsar min väg, och att jag själv äntligen ska ta mig fram dit jag försöker komma, "långt där borta, om 20 meter".  Man får sitta ensam på handikapp-bänken på jobbets kick-off, och om man ska jobba hinner man inte träna på gym, för jag tar mig dit för långsamt.

Men just nu. Efter musik och luftboxning och galna axelryck och messy svett. Jag. Mår. Så. Bra. Jag hade glömt hur det känns att vara genuint avslappnad.

För den sjukdoms-undrande: jag har börjat gå långsamt bärandes kryckorna i handen - inte bara på plana ytor inomhus, utan även utomhus nu. Jag använder dem mest bara om jag behöver skynda mig, eller ska gå på ett ojämnt underlag. Men det är en lång väg kvar till spring och hopp.

Handikappträning

Härmed rapporterar jag in att jag just hoppade fram och tillbaka till Friskis och körde:

lår, fram-, baksida + sida
rygg, nedre + rumpa
rygg, övre + triceps
mage
biceps
bröst (armhävningar såklart)
mina vanliga stukningsövningar

This is Spartaaahh! På kryckor! Det var väldigt skönt att bli trött av fysisk utmattning snarare än avsaknaden av den. Och att vara iväg ett tag såklart. Har fått in en schysst kryck-gång nu, men måste stanna och vila händerna rätt ofta. "Simhuden" mellan tummen och pekfingret blir knallröd.

Trasig

Idag lärde jag mig något. Det finns tydligen något som heter lateral malleol, och jag har en fraktur på den. Med andra ord: jag har en spricka i fotknölen. Jag fick höra att det blev så för att ett ligament slitits så hårt att det drog sönder skelettet. Wow. Mitt ligament alltså, vilken tuffing.

Det här innebär att jag kommer få coola muskler runt axlarna, eftersom jag måste fortsätta avlasta foten med kryckor. Däremot lär konditionen inte förbättras på mycket länge, och jag förutspår att jag kommer få problem med vänster höft och knä eftersom jag bara tynger fullt på det benet - AKA hoppar på det benet när jag ställt bort kryckorna. Jag har fått sjukintyg för tre veckor, så även om själva stukningen troligen blir bra rätt snart, lär jag få dras med koncentrerad smärta och svullnad på fotknölen länge.

Tja. Knäarmhävningar och situps for the win. Några tips om hur man tränar ryggen när man inte kan ha foten liggande mot golvet när man ligger på mage? Eller hur man tränar lår och knän utan att belasta fötterna?